za duzo

[...] miesniowych i w rezultacie wygenerowac jak najwieksza sile szybciej niz bez treningu plyometrycznego, dlatego oprucz plyo robi sie tez cwiczenia silowe, a jak chcesz robic duzo powtorzen, bo 6 to wg ciebie za malo, to rownie dobrze mozesz robic air alerta a tak na marginesie to zakladasz temat, poniewaz chcesz pomocy, ale ja nie widze zebys [...]

Kolano się za mocno wyprostowało nie wytrzymało przeciążenia i się wywróciłem. Ogólnie to z własnej głupoty to się stało. Do lekarza się zapisałem już. Mam nadzieje że nie będzie dużo powikłań.

I sama w tej chwili walczę z kilogramami które jakoś tak nie wiem skąd się wzięły nagle :P W tej chwili udowadniasz, że jednak nie wiesz o czym mówisz. Ponownie proszę o nie zaśmiecanie tego wątku bo pomimo, że chciałabym pomóc to spam bardzo utrudnia odnalezienie się tutaj a przecież to dopiero druga strona tego tematu @@-) Odzywać się można jak [...]

Zdecydowanie kup hi-tec 90%. Na wakacjach białko to podstawa, bo wiadomo jak to jest z jedzeniem na stołówkach, campingach itp. Kalorii tam dużo, ale białka nie za wiele. SONBATY

zdecydowanie za mało kcal. poza tym masz aż 45% energii z białka. To trochę dużo nie uważasz? Jak chcesz iś w stronę KD - przytnij jesczze ww i dodaj sporo tłuszczu nie potrzebuejsz też aż 6 posiłków (chyba że masz cza i lubisz czesto jesc / przygotowywać potrawy) otręby pszenne wywal, nie używaj gotowych sałatek, zmniejsz ilośc jaj, węgle z prod [...]

Racja duzo z bialka Kcl Mysle podbic kcl Tluszczem np oliwa z oliwek nie chce isc w kierunku Kd ze wzgledu na to ze chcialem zakonczyc redukcje i wbic na plus waga przy tej ilosci przestala isc w dol takze jak dodam powiedmzy 200-300kcl to powinno byc dobrze lubie jesc 6 posilkow ze wzgledu na to ze mam czas gotowac i zawsze tak jadlem otreby jem [...]

[...] wiecej. Za to nie opuszcza mnie entuzjazm i checi, nauczylam sie tz cierpliwosci - zatem mysle ze to najlepszy czas by wrocic do formy sprzed lat. Na razie plywam, biegam, duzo chodze , jestem w trakcie szostki aerobowej. Teraz wlasciwie jakos skonkretyzowalam plan co do treningu i dlatego szukam jeszcze jakis cwiczen silowych , no i musze [...]

Bardzo dziwne pytanie zebra: ich wytrzymalosc zalezy od organizmu czlowieka to jakei masz kosci itp jedz duzo bialka najlepiej pij mleko a miesnie oczywiscie chronia zebra miesnie to jest tak jak by nasza powloka pancerz :) kopnij kolesia co jest chuty w klate to go zlamiesz a kopnij takiego co jest umiesniony po co Ty chcesz w ogole wzmacniac [...]

[...] w duzych ilosciach to organizm automatycznie odkłada nadmiar w tłuszcz poczym spowalnia mprzeniane zeby przetrwac do kolejnego posiłku który nastąpi za 6 godzin. Wiec w takiej sytuacji człowiek ma w jednym momencie zbyt duzo energii a przez reszte czasu zbyt mało . Ludzie czy wy na prawde jestescie tacy cimni zacznijcie czytać a nie w fb siedzić.

Jak masz za mało kcal, to mięcho i tak będzie spadać. Siemie lniane, orzechy włoskie, pestki dyni, dużo tego. W jaki? Wywalić je po prostu %-).

W takim razie zaczne od tych w domu, a jeżeli chodzi o dietę, to nie mam specjalnie wyliczonych składników, ale stram sie nie jeść "smieciowych" pokarmów; przewaga u mnie sa białka oraz węglowodany złozone, cukry spozywam tlyko i wyłacznie w postaci owoców - nie słodze ani kawy, ani herbaty, za słodkim tez nie przepadam. Moja dieta bogata jest w [...]

[...] M_I_K_O_ macie strasznie droga mete i ome ale reszta jest tansza niz w moim regionie. Ares - dzieki. Patrzuylem w archiwum ale nie moglem tego odnalezc a tak jesli chodzi o cene to mam kolesia ktory sprzedaje SA i w sumie kazda nowa dostawa jaka ma rozni sie cena od poprzednich nie duzo ale jest (czasem w dol czasem w gore). POZDRAWIAM

nie bierz tyle teścia - jak na 87 rok taki męski jestes kurde no lessie - ta z Olimpa wychodzi najtaniej ...dużo ludzi ostatnio ją u mnie chwali sobie właśnie za ekonomie/jakosc/ilosc/cene

zgadza sie ze jest ale mysle ze da sie go zlikwidowac i jako ze zaczyna mnie to wkorwaiac to zastanawiam sie czy od jutra nie zaczac wdrozac tego w zycie jak to swego czasu Aleks robil mysle ze wtedy duzo ludzi bedzie mnie mialo za wiekszego palanta (co rowniez mam w dupie) ale przynajmniej bedzie porzadek

Słabo. Mało kalorii, póki nie zaczniesz siłowego, nie schodziłabym niżej zapotrzebowania na "zero" bo te 1300 to dla dorosłej kobiety nawet bez aktywności dużo za mało. Sądzę, że te 1600 kcal będzie rozsądne. Natomiast dobrze byś wrzuciła sylwetkę do wglądu.

fatu zdecydowanie za malutko, dopierdziel oliwy do posilkow. Dlaczego wegle tylko z chleba i owsianki? dowal ryz , kasze , duzo warzyw. A i tunczyk z puszki raczej nie jest dobrym zarciem.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 176 Staż treningowy: ponad rok Obwód pasa 80 po pępku Obwód klaty: 98 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ręczna nożna, nie za często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

duzo jaralem i takie tam podobne vladox - podpis za***isty

sposób jest bardzo prosty,daj exe nie tamo i problem rozwiązany,zrobisz badania dobierze sie dawkę i si. a 15prolo to dużo za mało no i turka jeszcze setkę by fajnie było. np coś takiego 1-14 test 200e5d 6-16 turek 50ed

Dobra, wrzucę zdjęcie najpóźniej jutro rano bo obecnie nie ma mnie w domu. Z tym treningiem to miałem sporo problemów w wyborze, ponieważ większość osób, które znam ćwiczy split, natomiast w internecie bardzo dużo opinii jest za FBW. Jako iż nie mogłem się zdecydować, do tej pory ćwiczę FBW. Białko nie wystarczy mi dodać po prostu z suplementu [...]